Yararlı olduğu için erkek potens: gıda, egzersiz, yaşam tarzı

Ereksiyon karmaşık bir mekanizması olan etkisi birçok faktör vardır. Kudret ve libido olabilir tetiklediği sağlık sorunları ve capta bir adam, ilaçlar, sedanter yaşam tarzı, dengesiz beslenme.

yararlı ürünler erkekler için kudret

Ayrıca, kafa karıştırıcı olabilir, duygusal ve zihinsel durumu, aşırı kilo, zararlı alışkanlıklar ve bazı diğer nedenleri. Büyütmek için, iktidarı kendi başınıza evde, eğer erektil disfonksiyon eşlik etmediği ciddi hastalıklar. Boyunca bu egzersiz ve bazı gıdalar. En önemlisi, bilmek için yararlı bir kudret ve ne için değer vermek.

Bu ürün için en yararlı kudret

Etki gücü artırmak için ve genel sağlık için vücudun değer sonsuza dek vazgeçmek sosis, füme etler, fast food, mayonez ve diğer soslar. Ayrıca, arzu edilir değil, mayalı hamur ve çörek, yağlı et ve ürünleri içeren koruyucular, renklendiriciler, tatlandırıcılar ve diğer kimyasal katkı maddeleri.

İçme çok fazla alkol ve şekerli soda ve bira genellikle daha iyi kullanmak değil. Mutlaka düşürmek miktarda tüketilen şeker, tuz, şeker, kafein, ve o zaman zaten bir kaç gün sonra belirgin hale gelecektir sağlık.

Gıdalar arasında en kullanışlı erkek sağlığı için kayda değer olanlar, bir parçası olarak mevcut bir çok yararlı bir besin. Bu yüzden, en etkili geri kudret olarak kabul edilir:

  1. Taze kök sebzeler ve sebze. İçin en yararlı kudret olarak kabul edilir kökleri kereviz, yabani havuç, şalgam, turp, turp, pancar, kuşkonmaz, havuç, farklı çeşitleri, lahana. Bu ürünler lif açısından zengin, amino asitler, vitamin ve mineraller. Onlar sindirim teşvik, kan dolaşımını artırmak ve kan üzerinde olumlu bir etkisi testosteron sentezinde nedeniyle büyük içerik, çinko ve selenyum.
  2. Taze meyve ve çilek. Ahududu, çilek, yaban mersini, yaban mersini, böğürtlen, elma, narenciye, muz, üzüm, şeftali, kayısı, trabzon hurması, karpuz — tüm bu sadece lezzetli davranır. Bu tür ürünler, gerçek besin depo, kolayca vücut tarafından emilir, vermek, neşe ve pozitif bir gün. Onlar için yararlı potens ve libido üzerinde olumlu bir etkisi olarak, sperm, bağışıklık, işçiliği testosteron, dayanıklılık ve aktivite erkekler.
  3. Taze yeşillik. Kişniş, dereotu, maydanoz, kereviz, fesleğen — bu gıdalar vermek, herhangi bir yemek, olsun, birinci, ikinci ya da kokteyl, alışılmadık bir tat ve lezzet. Bunların kullanımı iştah artırır, normalleştirir, kan dolaşımını ve metabolizma, kandaki kolesterol seviyesini düşürür. Yararlı onlar için kudret nedeniyle çok içeriği iz elementler, amino asitler ve vitaminler.
  4. Deniz, balık, az yağlı et çeşitleri, tavuk ve bıldırcın yumurtası. Bu ürünler yararlı güç, iyi karnını doyurur ve telafi için bir ihtiyaç erkekler için farklı makro ve eser elementler, vitaminler. Aynı nedenlerle dahil etmek arzu yemek, ekşi krema, süt, yoğurt, ., peynir ve diğer süt ürünleri.
  5. ürünler ve erkekler için kudret
  6. Soğan ve sarımsak. Bu ürünler için yararlı bir kudret sayesinde tonik, uyarıcı, immunosuppressive, anti-enflamatuar ve regenerans eylem. Ama onlar tuhaf bir koku var, bu yüzden arzu edilmez tüketimi için önce yakınlık.

İçin özellikle yararlıdır kudret ürünleri içeren vitamin A, E, D, C, PP, B grubu. Ve mineraller arasında en önemli erkek için kabul çinko, magnezyum, potasyum, selenyum, silisyum.

Varsa ciddi bir sağlık sorunu ve ereksiyon bozukluğu eşlik diğer rahatsız edici belirtiler, örneğin, ağrı varlığı, kan veya irin, idrar veya menide, çalışkan urinae ve boşalma biri, sadece bir diyet değişikliği, iktidarı geri olmayacaktır. Burada gerekli olan kapsamlı bir yaklaşım ve doğru seçilmiş bir terapi.

En güçlü afrodizyak

Ürünler-afrodizyak ile en yüksek verimlilik şunlardır:

  1. Bal ve diğer arıcılık ürünleri. Hepsi için yararlı bir kudret, yüksek bir içerik yararlı bileşenler. Ama kullanıldığında dikkatli olmak gerekir. Bal ve diğer maddeler tarafından üretilen arı olma yeteneğine nedeni alerji. Aynı zamanda, bal olamaz ısıtma ve tabi ani sıcaklık. Ve propolis belirli bir koku ve tadı vardır.
  2. Fındık. Yararlı kudret hemen hemen tüm çeşitleri fındık. Ama çok popülerdir ceviz ve orman, badem, kaju, antep fıstığı, yer fıstığı, fındık. Sen-ebilmek uygulamak onları ayrı ayrı veya aynı karışımı. Çok yaygın tarifi arttırıcı olduğu, karışık fındık ve bal ile.
  3. Kurutulmuş meyve. İle birlikte fındık bu ürün olarak kullanılan hızlı atıştırmak, mükemmel bir yerine geçer tatlı ve çok yararlı güç. En popüler yeme incir, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru erik, hurma. Onları da karıştırıp birbirine, fındık, bal, limon ve diğer yararlı bileşenler.
  4. Deniz. Midye, istiridye, et, ahtapot, karides, kalamar, yosun tüm bu ürünleri içeren büyük miktarda iyot, selenyum, çinko, çeşitli vitaminler ve amino asitler.

İçin de çok yararlıdır kudret erkeklerde çeşitli otlar. Halk şifacılar tavsiye varsa, ereksiyon sorunları ve önlem olarak kendi görünümünü kullanmak yemek tarifleri, ginseng, ısırgan, bataklık tatlı bayrak, kimyon, ıvan-çay, radiogram, gül, nane ve Melissa, alıç, limon, st., dubrovnik, aloe, kekik ve diğer birçok tıbbi bitkiler ve bunların tahsili.

Hatta en etkili etki gücü artırmak için ürün zararlı olabilecek bireysel hoşgörüsüzlük durumunda veya uygulama büyük miktarlarda. Örneğin, içme, fındık ve kurutulmuş meyve daha normal yol açabilir ekstra ağırlığı, bal ve propolis — alerji, maydanoz ve kereviz — sindirim bozukluklarına yol.

Türlü fiziksel egzersiz geliştirmek için kudret

için egzersiz, erkekler için kudret

Buna doğru seçilen bir diyet önemlidir çok dikkat etmesi fiziksel aktivite. En yararlı egzersiz için kudret bu izin kan akımı geliştirmek pelvik rahatlatmak, stres ve gerginlik, sonuç teşvik toksinler ve metabolizmayı hızlandırmak için. Doktorlar başlayan spor ile minimum efor, artan karmaşıklığı ve süresi egzersiz yavaş yavaş.

Özellikle yararlı bir kudret olarak kabul edilir, hafif koşu, ıter ile yüksek kaldırdı diz ve hızlı bir tempoda yürüyüş açık havada. Da verecek güzel bir sonuç bazı asanalar yoga, yüzme, jimnastik, her türlü flamalar. Güç ve kardiyovasküler de yararlı doğruysa, doğru ve çalışma gerektirir vücudun limit fırsat.

Ayrıca geri yüklemek için yardımcı olacak kudret gibi teknikler:

  • jimnastik Bubnovsky;
  • Kegel egzersizleri;
  • çeşitli köprüler, barfiks, mekik, şınav;
  • planck sağlayan girmeleri hemen hemen tüm vücut kasları;
  • dönme leğen.

Herhangi bir egzersiz ile başlamalıdır, 5-10 dakikalık ısınma, ısınma kas ve parat vücut meşgul. Tercihen en az ilk birkaç ders ile bir arada tutmak için bir antrenör ya da eğitmen. Bu yaralanma riskini azaltacaktır sağlayacak gerçekleştirmek için tüm egzersizleri uygun tekniği ve hızı, büyük ölçüde kendi etkinliğini ve verimliliğini artıracaktır.

Diğer kurtarma yöntemleri kudret

Yanı sıra, düzenli egzersiz, spor salonunda ya da evde ve dengeli bir beslenme artırmak için kudret uzmanlar, aşağıdaki kurallara uymak:

  1. Her gün uyku en az 7-8 saat gözlemlemek için örnek bir mod, yemek ve günlük rutin.
  2. Başlamak için sabah kontrast duş ve jimnastik.
  3. Kullanmak için herhangi bir bahane yürümek ya da bir mola vermek. Örneğin, çıkın 2-3 durak önce otobüs veya minibüs daha gereklidir. Değiştirin asansör elevasyonu veya inen yürüyüş, tercih akşam parkta yürüyüş koltuğuna bağlayınız tv önünde.
  4. Evinizden tedavi. Ama unutmayın, başlamak gerekir, hava ve güneş banyoları, zıt ruh küçük bir fark ile sıcaklığı arasındaki sıcak ve soğuk su.
  5. Seks için düzenli olarak. İçin tavsiye edilir, sizin ortağı her zaman bir ve aynı kadın. Katkıda bulunmak, cinsel yaşam çeşitliliği, deneyerek sıradışı pozlar, rol yapma oyunları ve seks oyuncakları.
  6. Az sinir. Kaçının zihinsel ve fiziksel gerilim, bununla kendine bir gün tatil, ne zaman, bir iş hakkında söylenecek tek kelime.
  7. Hijyene önem verin, giymek, başka bir iç çamaşırı değil, cogente hareketleri ve ihlal kan dolaşımını pelvik organları.
  8. Vazgeçmek kötü alışkanlıkları, yemek yok ve dikkat edin kilo oldu normal.

Mutlaka ziyaret et ve önleyici kontrolleri doktorlar. Utanmana gerek yok bu sorunu. Ayrıca, lütfen tavsiye için onlara zaman ortaya çıkan herhangi bir değişikliklerinizi rahatsız edici belirtiler. Almayın, uyarıcılar, ereksiyon ve diğer ilaçlar doktor reçetesi olmadan.

Sonuç

Unutmayın, iyi bir kudret ve yüksek libido herhangi bir yaşta değil, sadece 20 veya 30 yıl, ama 60. En önemlisi, sağlığınızı takip etme, beslemek, vücudu, aktif ve sağlıklı bir yaşam.

Eğer ne olduğunu bilmek için yararlı bir kudret ve ne değildir, ve bu bilgiyi uygulamak için pratik, her zaman «şeklinde». Unutma ve psiko-duygusal durum — çalışın, olumlu düşünmek ve bulmak herhangi bir durumda olumlu tarafı.